do pracy

sobota - 1.XI - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~7h +/-1h Trochę plany zmieniłem,bo w pracy krócej. Zazwyczaj niedziele przeznaczam na ten dzień ale teraz wyszła sobota. I nie wyszło tak jak chciałem. Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na [...]

[...] największa i jakby mniej fatu w niedziele - dwa dni później - jest płasko,mniejsza waga zarazem duzo fatu jakoś ale się nie dziwię bo mało snu mniej szamy mniej płynów dużo pracy dużo stresu i ogólnie wyj**anie na maksa i kapa gotowa pewnie te pomiary w piątki inaczej by wyglądały .....chociaż odrobinę,ale zawsze +10 do psychy by było

[...] i jakby mniej fatu w niedziele - dwa dni później - jest płasko,mniejsza waga zarazem duzo fatu jakoś ale się nie dziwię bo mało snu mniej szamy mniej płynów dużo pracy dużo stresu i ogólnie wyj**anie na maksa i kapa gotowa pewnie te pomiary w piątki inaczej by wyglądały .....chociaż odrobinę,ale zawsze +10 do psychy by było Czytalem, [...]

wszystko nareszcie zaczyna sie układać jestem nadal chory nawet bardzo - dzisiaj off w pracy ale rzeźnik otwarty w dni kiedy mam wolne - to cieszy bardzo paszport juz mam - od wczoraj,więc juz nie jestem NN wszystkie dokumenty potrzebne na wydanie wtórnika prawa jazdy tez,właśnie sie wybieram po raz n-ty złożyć podanie i kilka innych spraw - [...]

[...] to Adam Suker mówił na forum, że działa tylko trzeba brać duże dawki rzędu 40g dziennie i że jej rola to nie działanie antykataboliczne a wspomaganie przyswajalności pokarmu poprzez poelepszenie pracy jelit czy coś w tym guście. Chodzi mi o to że gluta własnie działa tylko nie jako antykatabolik, a że jako takowy jest reklamowana... no cóż...

[...] mięśniowego i wątrobowego wydaje się mieć istotny wpływ na syntezę i rozpad białek mięśniowych. Jest tutaj kilka ciekawych mechanizmów powiązanych z aktywacją AMPK. W pracy niżej tym zagadnieniom został poświęcony cały rozdział. Nie wszystkie badania jednak wspierają takie przekonanie: "Camera et al. found that high-intensity resistance [...]

[...] odpowiednio reagować i dla osób zaczynających odchudzanie/redukcję bym tego nie polecał, ja przynajmniej bym cię tego nie czepił, chyba że pod czyimś doświadczonym okiem. Iść by coś zjeść a ja dalej nie mogę, nie ma czasu jeszcze chwile i IF wyjdzie 4/20. A mówiłem sobie, przygotuj sobie, to nie będzie czas w trakcie pracy to se przygotuję %-)

Poszedł pić... Cole zero %-) Chyba sporo się u Ciebie zmieni, tam miałeś 3dni pracy jakoś z rzędu i do tego układałeś cały plan więc zmiany w zasadzie wszędzie. Ale jak kasy więcej to warto bo będzie więcej na suple %-)

[...] mil odbije sie bez echa na sylwetce? oczywiscie odnosze sie do okresu masy (w Twoim przypadku byla to 'chamska niedziela' po 3 dniach LC) a mowiac czit= nadprogramowe ~3000kcal w DT pozdrawiam i zycze dalszych sukcesow w pracy nad sylwetka Zmieniony przez - lukiman w dniu 2015-07-19 11:36:16 Zmieniony przez - lukiman w dniu 2015-07-19 11:38:19

[...] SFD/Images/2015/8/1/f01233bf75f8482fad93587436aff49e.jpg ser biały chudy jogurt LF czekolada szejk Przed treningiem,lub po pracy czyli codziennie wpadała: SFD/Images/2015/8/1/4180a37a0c6b4a3488267e06d6e28ea1.jpg SFD/Images/2015/8/1/a609fab37e764271aba0aee5f78bc941.jpg [...]

[...] trochę może podbije hormony, zwłaszcza leptyne. No i gliko uzupełni. O superkompensacji ale lepiej tyle niż nic. Ostatnio wstaje rano to fałdy malutkie. Na boku sama skóra, dół brzucha też lepiej. Po pracy (pomimo że nadal na czczo,brzuch wraca do stanu poprzedniego. Ale chociaż rano wygląda fajnie. O nogach nawet nie wspominam.

[...] z siebie.............i spuścić w kiblu hehe innej metody nie wymyśliłem do tej pory żadne espumisany,tabletki z enzymami nie pomagają za pazerność czy lekkomyślność się płaci a sobie wyobraź że dawno dwano temu,miewałem tak bardzo często? czasy przed IF i na zbilansowanej? kiedy w pracy po obiedzie myślałem że wybuchnę a tu jeszcze 4h zostało!

Panowie, robię jak jest napisane na t-nation. 6days to shredded czy jakoś tak. Z tymże przesunięte +2h do przodu. Woda odstawiona zamiast o 16-17 to ok 18. Trening kolejnego dnia ok 14. Fast food 2h przed. Życie. Wolnego w pracy mi nie dadzą abym sobie fotki zrobił. Więc kombinuję tak aby było w miarę ok.

Foty będą najszybciej jutro. Dziś pomimo że niby dzień wolny od pracy to grafik napięty aż do wczesnych godzin porannych w niedzielę.

[...] też godz robię ale jak sobie pomyśle o pierwszym posiłku po 20tej to w głowie mi się kręci. Jak to ugryźć, żeby po 13 godz od wstania bo wstaję o 7mej oraz ciężkiej pracy i treningu zjeść pierwszy posiłek. Masz może jakieś rady czy może lepiej znaleźć coś co działa na mnie hmm. Teraz jestem aktualnie na zbilansowanej ale robię tzn staram [...]

90% osób bijących latami saa nie ma w połowie takiej sylwetki jak ty;-) czy sok czy nie trzeba włożyć masę pracy aby zrobić dobrą sylwetkę ale to wiedzą ci którzy biją latami i poza cykl i retencja po cyklu spadek wody i powrót do sylwetki sprzed cyklu to oni tylko wiedza jak jest.naprawdę.

[...] nie zdawałem sobie sprawy że to wersja 5-cio dniowa. Na tyle sobie pozwolić nie mogę. Myślałem że 4 dni - i zrobiłbym z tego 3,ale z 5 dni 3 nie ma opcji. Potem w pracy pozmieniałem to i tamto ,wydrukowałem bo pomyślałem że zrobię w okrojonej wersji,ale zapomniałem wziąć karteczki które wydrukowałem. }:-( Więc w domu na godzinę przed [...]

Siedzę w pracy i od rana się zastanawiam co to dzisiaj upchac w te 80g ww. Dla mnie spełnieniem będzie i będę do końca zadowolony gdy wejdę na 300g ww + 100g fatu. Teraz Muszę jeszcze wybierać aby nie Przekroczyć btw. Więc nie zaszaleje, ale wszystko po małej porcji wpadnie Owoce Lód Baton I tak kubki smakowe dostaną nagrodę. A potem będę [...]

[...] ladowaniach (low FAT) powinna być kosa. Woda powinna (choć nie musi) zejść,tj.zmienić położenie. Idealnie jeśli to nie są skrajne dni. Albo po kilku dniach LC i LF i pracy. Wtedy wyniki są zanizone. Ja trafiłem ~3kg w 3 dni (!). Sama woda i gliko. Po prawdziwym CarbNite waga potrafiła wzrosnąć o 3kg. Ale woda podchodziła. Więc wyniki [...]

Pod koniec redukcji się zaczęło ale też zbieglo się ze zmianą pracy. Więc pewnie i jedno i drugie. Praca jakaś specjalnie fizyczna nie jest ale rano cza wstać. Choć stawialbym na to że organizm nadal w trybie ECO. Minus nadal spory. Waga ani drgnie a nawet poleciała. Żadnych stymulantow nie biorę. Tyle co kofa z kawy i coli. Na badania sie [...]